¡¡Buenísimos días, tardes o noches!!
Igual me estoy metiendo en camisa de once varas, ya que el mundo de las vitaminas es muy amplio y sería demasiado largo este post si os contara todo acerca de ellas.
Por eso para compactar y aligerar la entrada hoy vamos a rozar la superficie de las vitaminas más usadas en cosmética y hablar un poco de sus (principales) características.
Vitamina A (Retinoides) - prevenir el envejecimiento y el acné.
La vitamina A está presente en muchos alimentos, como la espinaca, los productos lácteos y el hígado. Otras fuentes son los alimentos ricos en betacaroteno, como los vegetales de hoja, las zanahorias y el melón cantalupo. Tu cuerpo transforma los betacarotenos en vitamina A.
La vitamina A es un nutriente importante para la visión, el crecimiento, la división celular, la reproducción y la inmunidad.
Existen una gran variedad de vitaminas B saludables para la piel y como veis, aunque muchas no os suenen por sus nombres más científicos, sí que las conocéis por otros nombres mas famosos como la niacinamina conocida por sus propiedades hidratantes.
Esta vitamina se encuentra en diversos alimentos de origen animal y vegetal como la carne como pollo y pescados como atún y bonito, los huevos, la leche o las verduras.
La vitamina B3 interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas, colabora en las funciones del sistema nervioso y del digestivo y favorece la producción de las hormonas sexuales.
Esta vitamina tambien tiene un uso topico bastante comun y se ingiere en forma de suplemento para revertir, a nivel cutáneo, patologías como el acné y la proliferación bacteriana.
También destaca su acción antiinflamatoria, mejora la textura y elasticidad de la piel, suaviza las líneas de expresión y protege de la contaminación. En términos generales, es un activo que fortalece tanto la barrera interna como la externa de nuestra piel. Como resultado, nuestra piel se fortalece y resiste mejor las agresiones ambientales. La encontrarmos en el dorso de nuestros productos bajo el nombre niacinamide, aunque a veces este ingrediente presenta otras denominaciones. Entre las más habituales, destacan: Nicotinamide o Vitamina B3.
Quizá no tan famosa con la vitamina b3, pero igual de buena. Esta vitamina regula el estrés de nuestro cuerpo produciendo unas hormonas que lo equilibran (imaginaos que importante es).
El ácido pantoténico también ayuda a convertir los alimentos que consumimos en la energía que necesitamos. Es importante para muchas funciones en el organismo, especialmente la fabricación y descomposición de las grasas.
Esta vitamina está presente en alimentos como huevos y leche, verduras como champiñones, aguacates y brócoli, o cereales como trigo integral, arroz integral y avena.
Esta vitamina tampoco es producida naturalmente por el cuerpo, por lo que hay que consumirla a través de los alimentos, al contrario que otras permanece cierto tiempo en el cuerpo (concretamente en el hígado) por lo que no es necesaria una ingesta diaria. Como es básico para la regeneración celular la función tópica más conocida de esta vitamina es su acción antienvejecimiento.
Los alimentos que contiene en mayor proporción esta vitamina son la soja, las pipas de girasol y el hígado.
Otras de las vitaminas que no se produce naturalmente en el body, así que necesitamos obtenerla a través de alimentos que si la contienen como principalmente cítricos como naranja, lima, limón, pomelo y verduras de hoja verde.
En el cuerpo tiene principalmente funciones protectoras, protegiendo el cuerpo de radicales libres externos, reparadoras a través de la síntesis de colágeno, utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos y por último ayudar a la absorción del hierro.
Esta vitamina ayuda a regenerar la piel del estrés oxidativo producido por el sol, combate las manchas, ilumina y clarifica la piel, unifica el tono, ayuda en la síntesis del colágeno, reafirmando y tensando el rostro, y previene la acumulación de los radicales libres en la capa más superficial de nuestra piel.
Esta vitamina actúa principalmente en la epidermis (capa externa de la piel) y en la dermis (capa interna de la piel).
Es el antioxidante natural más presente en nuestra piel que actúa como barrera frente a la contaminación ambiental y a la deshidratación que ésta nos produce.
Ayudar a mantener el sistema inmunitario fuerte frente a virus y bacterias., es un anticoagulante natural de cuerpo ensanchando los vasos sanguíneos, ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K.
Los principales alimentos que contiene tocoferol son el aceite de girasol, y frutos secos como las avellanas y las almendras.
Es un "error" común denominar a la unión de los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y omega 6 como una vitamina, por lo que comparándola con las que acabamos de ver podemos decir que no es una vitamina propiamente dicha.
Sin embargo, como muchos productos la nombran como vitamina (es un excelente reclamo para el comprador) para que quede más claro la llamaremos "Vitamina F"
Estos ácidos taaan buenos para el cuerpo se encuentran en multitud de alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado azul.
